Το κάπνισμα είναι ένας επιβλαβής εθισμός στη νικοτίνη. Κάθε πακέτο τσιγάρα που αγοράζεται πρέπει να κάνει ένα άτομο να σκεφτεί την υγεία και τα οικονομικά του.
Το κάπνισμα στον σύγχρονο κόσμο είναι ένα από τα παγκόσμια προβλήματα. Ήταν το τσιγάρο που οδήγησε σε αύξηση της θνησιμότητας και μείωση του προσδόκιμου ζωής. Ούτε οι προειδοποιήσεις του Υπουργείου Υγείας ούτε οι κοινωνικές διαφημίσεις εμποδίζουν τους καπνιστές από καθημερινές βλαβερές επιπτώσεις στην υγεία τους. Όποιος όμως έχει αποφασίσει να πετάξει ένα τσιγάρο από τη ζωή του θα πρέπει πρώτα από όλα να ξέρει πώς να περπατήσει αυτό το δύσκολο μονοπάτι που οδηγεί στη ζωή χωρίς το σύννεφο νικοτίνης.
Γιατί οι άνθρωποι καπνίζουν;
Η λαχτάρα για ένα τσιγάρο εμφανίζεται σε ένα άτομο λόγω της δράσης της νικοτίνης. Αυτή η ουσία διεγείρει και δίνει μια βραχυπρόθεσμη αίσθηση ευφορίας. Ο καπνιστής παίρνει ένα είδος βουητού. Η διάθεσή του ανεβαίνει και νιώθει ένα κύμα δύναμης. Ωστόσο, η συνεχής παροχή νικοτίνης οδηγεί σε σοβαρό εθισμό. Ως αποτέλεσμα, γίνεται απλά αφόρητο για ένα άτομο να ζει χωρίς τσιγάρο. Μια κακή συνήθεια οδηγεί σε διαταραχές στο σώμα.
Επηρεάζει επίσης το νευρικό σύστημα. Ένας λάτρης του τσιγάρου γίνεται οξύθυμος και υπερβολικά καυτερός. Μερικές φορές το κάπνισμα προκαλεί την αντίθετη αντίδραση. Το άτομο αναστέλλεται όλη μέρα. Συνεχίζει να νιώθει υπνηλία. Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίσετε αυξημένη εφίδρωση, βασανιστική δίψα, αυξημένη όρεξη, μειωμένες πεπτικές λειτουργίες, αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης και πολλά άλλα προβλήματα.
Τι συμβαίνει όταν κόψετε το κάπνισμα;
Ένα άτομο που αποφασίζει να απαλλαγεί από τον εθισμό στη νικοτίνη θα πρέπει να περάσει από στερητικό σύνδρομο (ένα είδος στέρησης). Αυτή η κατάσταση διαρκεί για δύο έως τρεις εβδομάδες.
Είναι το στερητικό σύνδρομο που δεν επιτρέπει στους βαρείς καπνιστές να απαλλαγούν αμέσως από τη συνήθεια τους. Ηπιότερη κατάσταση παρατηρείται σε εκείνα τα άτομα των οποίων η εμπειρία στη νικοτίνη είναι ακόμη μικρή και δεν υπερβαίνει το ένα έτος.
Αντικαπνιστικά προϊόντα
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διευκολύνετε την απόσυρση της νικοτίνης. Αυτά περιλαμβάνουν:
- φαρμακευτικά προϊόντα (δισκία, έμπλαστρα κ. λπ. ).
- λαϊκές συμβουλές και θεραπείες.
- κωδικοποίηση και αυτο-ύπνωση.
Τα ειδικά φάρμακα περιέχουν σίγουρα νικοτίνη. Το σώμα λαμβάνει αυτή την ουσία από ένα έμπλαστρο που έχει κολλήσει στο σώμα ή από τσίχλα που έχει τοποθετηθεί στο στόμα. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση το χέρι δεν θα πιάνει πλέον το τσιγάρο. Υπάρχει όμως ένα «αλλά». Τα φαρμακευτικά προϊόντα είναι ακριβά. Για παράδειγμα, για ένα πακέτο εμπλάστρου νικοτίνης θα πρέπει να πληρώσετε το ίδιο χρηματικό ποσό που θα κόστιζε να αγοράσετε ένα κουτί τσιγάρα. Για όσους δεν είναι ικανοποιημένοι με αυτήν την επιλογή, υπάρχουν ψυχολογικές και λαϊκές θεραπείες για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη.
Αυτο-ύπνωση
Πώς να κόψετε το κάπνισμα χωρίς χάπια και έμπλαστρα, γιατί συμβαίνει συχνά τα αποτελέσματα της χρήσης τους να είναι αμφισβητήσιμα; Η αποτυχία φταίει το υποσυνείδητο, που δεν είναι αλληλέγγυο με την απόφασή σου. Προφανώς, δεν έχει ακόμη ωριμάσει πλήρως και δεν έχει συνειδητοποιήσει το κακό που φέρνει ένα τσιγάρο στον οργανισμό. Μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας χρησιμοποιώντας αυτο-ύπνωση. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να κάνετε κάποια εργασία με στόχο να αλλάξετε το υποσυνείδητό σας.
Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να διαβάσετε το βιβλίο «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα». Το έγραψε ο Άλεν Καρ. Είναι εύκολο να κόψετε το κάπνισμα αφού διαβάσετε αυτό το έργο, γιατί βάζει ένα άτομο στη σωστή διάθεση. Το βιβλίο σημειώνει με μεγάλη ακρίβεια τις ελλείψεις που χαρακτηρίζουν αυτόν τον εθισμό και τον αντίκτυπό του στην ψυχοσυναισθηματική συμπεριφορά. Ο συγγραφέας σημείωσε συμπτώματα που βασανίζουν τους μανιώδεις λάτρεις της νικοτίνης. Αυτό είναι συνεχής ευερεθιστότητα, δυσαρέσκεια κ. λπ.
Συμβαίνει επίσης ότι ένα άτομο έχει ήδη διαγνωστεί με μια θανατηφόρα κατάσταση λόγω του καπνίσματος. Ωστόσο, ο ασθενής εξακολουθεί να μην θέλει να απαλλαγεί από την κακή συνήθεια. Επιπλέον, νιώθει περηφάνια για την ανθεκτικότητά του, που μόνο αυτός καταλαβαίνει. Εάν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας έναν από αυτούς τους θαυμαστές της νικοτίνης, ξεκινήστε να παίρνετε τον δρόμο της διακοπής του τσιγάρου. Στο αρχικό στάδιο, θα χρειαστεί να αναπτύξετε ένα συγκεκριμένο εξαρτημένο αντανακλαστικό. Και η αυτο-ύπνωση θα σας βοηθήσει σε αυτό.
Πώς να κόψετε το κάπνισμα χωρίς χάπια και έμπλαστρα για να γίνετε εντελώς απαλλαγμένοι από νικοτίνη; Για να γίνει αυτό, χρειάζεται μόνο να διεξάγετε συνεδρίες αυτο-ύπνωσης για δεκαπέντε λεπτά την ημέρα. Οι αλλαγές δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή. Σίγουρα θα έχετε εντελώς διαφορετική στάση απέναντι στο κάπνισμα. Το κύριο καθήκον κατά τη διάρκεια τέτοιων συνεδριών είναι να βρείτε μια σύνδεση μεταξύ ενός τσιγάρου και των πιο δυσάρεστων αισθήσεων και αναμνήσεων στη ζωή. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι:
- Τα τσιγάρα προκαλούν πονοκεφάλους.
- Ο καπνός του τσιγάρου δρα ως ερεθιστικό.
- η μυρωδιά της νικοτίνης προκαλεί ναυτία.
Για πολλούς, τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις συνδέονται με την κατάχρηση καπνού και αλκοόλ. Καλλιεργήστε τα μόνοι σας. Και να το κάνετε αυτό όχι μόνο κατά τις συνεδρίες αυτο-ύπνωσης, αλλά και ενώ καπνίζετε. Θα πρέπει να προσέχετε ακόμη και τα παραμικρά σημάδια δυσφορίας που εμφανίζονται από μια κακή συνήθεια.
Μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας μόνο εάν, όταν σηκώνετε ένα τσιγάρο, δεν το συνδέετε με μια ευχάριστη παρέα ή μια ευκαιρία να ανακουφίσετε το άγχος. Τέτοιες σκέψεις προκύπτουν στο υποσυνείδητο ως αποζημίωση για τη βλάβη που προκαλεί η νικοτίνη στην υγεία. Ένα τσιγάρο πρέπει να γίνει ένα αντικείμενο που είναι δυσάρεστο για τον οργανισμό. Η αυτο-ύπνωση διδάσκει σταδιακά στον καπνιστή να βιώνει αηδία και όχι ευχαρίστηση από τη νικοτίνη. Σε αυτή την περίπτωση, η κακή συνήθεια θα γίνει αφόρητη σε σωματικό επίπεδο. Μόνο η μυρωδιά του καπνού θα κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ναυτία.
Αυτή η μέθοδος είναι που σας βοηθά να κόψετε το κάπνισμα χωρίς κανένα οικονομικό κόστος. Το βασικό του μειονέκτημα είναι η εξάρτηση της επιτυχίας από την αποφασιστικότητα και την αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, η πλειονότητα των ανθρώπων είναι συνηθισμένος στο γεγονός ότι για να απαλλαγούν από αυτό ή εκείνο το πρόβλημα, προσφέρονται διάφορες θαυματουργές θεραπείες που υποτίθεται ότι έχουν μαγικές δυνάμεις. Οι καπνιστές που ονειρεύονται τέτοια φάρμακα θα απογοητευτούν. Δεν υπάρχουν τέτοιες θεραπείες για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη. Και έχει νόημα η χρήση τους εάν ένα άτομο προσπαθεί να αποσυρθεί; Φυσικά, αυτή η θέση είναι πολύ βολική. Αν δεν λυθεί το πρόβλημα, τότε θα φταίει ένας άλλος «τσαρλατάνος».
Αν όμως έχετε επιλέξει την αυτο-ύπνωση ως μέσο για να κόψετε το κάπνισμα, ξεκινήστε, χωρίς να χάσετε λεπτό, να ακολουθήσετε τον δρόμο της επιτυχίας, παλεύοντας με τον εαυτό σας. Το επιθυμητό αποτέλεσμα σίγουρα θα έρθει. Και μαζί με αυτό, θα εμφανιστεί υπερηφάνεια που, χάρη στη δύναμη της θέλησής σας, καταφέρατε να πετύχετε έναν τόσο πολυαναμενόμενο στόχο.
Συμβουλές για γυναίκες
Πώς να κόψετε το κάπνισμα χωρίς χάπια και επιθέματα για κυρίες με εθισμό στη νικοτίνη; Ο Άλεν Καρ τους δίνει συμβουλές και σε αυτούς. Ένας εύκολος τρόπος για να κόψει μια γυναίκα το κάπνισμα θεωρείται επίσης από τον συγγραφέα. Ταυτόχρονα, η Allen Carr βοηθά τους αναγνώστες της να ξεπεράσουν τις δυσκολίες που θα συναντήσουν στην πορεία.
Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν μοναδικά εμπόδια στην προσπάθειά τους να κόψουν το κάπνισμα. Για αυτούς, το τσιγάρο είναι ένα σημαντικό μέρος του συστήματος υποστήριξής τους, καθώς και μέρος της ζωής τους που συνδέεται με την αίσθηση της ταυτότητάς τους. Πολλές γυναίκες ανησυχούν ότι αν κόψουν το κάπνισμα, σίγουρα θα πάρουν βάρος και θα καταστρέψουν τη σιλουέτα τους. Ωστόσο, ο συγγραφέας μετατρέπει επιδέξια την ανάγνωση του βιβλίου σε ατομική διαβούλευση. Δίνει συμβουλές και συστάσεις με ζωντανή και απλή γλώσσα. Ο Άλεν Καρ δεν προσπαθεί να δώσει διαλέξεις σε γυναίκες ή να δείξει τις συνέπειες ενός εθισμού.
Ο σκοπός που επιδιώκει το έργο του είναι διαφορετικός. Ο συγγραφέας πείθει τους αναγνώστες του για το ανούσιο του καπνίσματος, το οποίο δεν χαλαρώνει καθόλου, δεν φέρνει την επιθυμητή ευχαρίστηση και δεν επιτρέπει τη συγκέντρωση. Αυτός ο τρόπος διακοπής του καπνίσματος για τις γυναίκες είναι το πρώτο βήμα για την υγεία και την ομορφιά. Καθώς εξοικειώνονται με το περιεχόμενο, οι κυρίες σίγουρα θα πειστούν ότι ο εθισμός τους στη νικοτίνη δεν έχει νόημα. Η ανάγνωση ενός βιβλίου εξαλείφει την ίδια την επιθυμία να πιάνεις τσιγάρα. Αυτή η πεποίθηση σας επιτρέπει να μην σπαταλάτε προσπάθεια κατά τη διάρκεια της περιόδου «απόσυρσης» και να είστε υπομονετικοί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Ο Allen Carr έχει αναπτύξει μια τεχνική που δείχνει έναν εύκολο τρόπο διακοπής του καπνίσματος. Κριτικές από πολλούς αναγνώστες μίλησαν για την αδυναμία χρήσης αυτής της μεθόδου. Η απλότητα της μεθόδου ήταν τόσο εκπληκτική που οι άνθρωποι πίστευαν ότι δεν μπορούσε να λειτουργήσει. Ωστόσο, η τεχνική έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική και έχει γίνει ένας δρόμος για μια γεμάτη και αρμονική ζωή για πολλές γυναίκες.
Υπνωση
Πώς να κόψετε το κάπνισμα χωρίς χάπια και επιθέματα, με ελάχιστη προσπάθεια; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ύπνωση. Ένας καλός ειδικός θα πει στο υποσυνείδητό σας για τα οφέλη που φέρνει η ζωή χωρίς νικοτίνη. Τέσσερις έως πέντε συνεδρίες ύπνωσης θα επιτρέψουν σε ένα άτομο να γίνει μη καπνιστής για το υπόλοιπο της ζωής του, ξοδεύοντας ελάχιστη προσπάθεια για να κόψει το τσιγάρο. Αυτή η μέθοδος είναι απλή, αλλά ταυτόχρονα αρκετά αποτελεσματική. Επιπλέον, βοηθά στην πρόληψη της αγχωτικής κατάστασης που δημιουργείται συχνά όταν κόβετε το τσιγάρο. Για κάποιους, αυτός είναι ο μόνος τρόπος να κόψουν το κάπνισμα και μια ευκαιρία να εγκαταλείψουν την κακή συνήθεια για πάντα. Οι συνεδρίες θεραπείας δεν θα εξαλείψουν μόνο το πρόβλημα του εθισμού στη νικοτίνη. Θα ανεβάσουν τη ζωτικότητα και τη διάθεσή σας.
Ασκήσεις αναπνοής
Τι σας βοηθά να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας; Μέθοδος άσκησης αναπνοής. Προέκυψε πολύ νωρίτερα από την έλευση της σύγχρονης ιατρικής. Η σωστή αναπνοή ήταν ένα από τα κύρια συστατικά της γιόγκα.
Οι ασκήσεις αναπνοής, που σας επιτρέπουν να κόψετε γρήγορα και εύκολα το κάπνισμα, είναι μια ολόκληρη σειρά διαφορετικών ασκήσεων που οδηγούν στην επίλυση του προβλήματος του εθισμού στη νικοτίνη.
Αυτή η τεχνική είναι απλή. Το κύριο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την εφαρμογή του είναι η σωστή αναπνοή. Οι ίδιες οι ασκήσεις δεν προκαλούν δυσκολίες. Όταν χρησιμοποιείτε αυτή την τεχνική, η εισπνοή γίνεται από τη μύτη. Ταυτόχρονα, πρέπει να είναι βαθύ και αιχμηρό. Εκπνοή – αργή και τραβηγμένη, από το στόμα. Συνιστάται να εκτελείτε τις ασκήσεις καθημερινά, τρεις φορές για τριάντα λεπτά.
Ωστόσο, αυτό το σύμπλεγμα δεν είναι το μόνο. Σήμερα υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι. Η απλούστερη από αυτές περιλαμβάνει έναν κύκλο τριάντα παθητικών εισπνοών από τη μύτη και ενεργών εκπνοών από το στόμα. Συνιστάται να κάνετε αυτές τις ασκήσεις κάθε φορά που το χέρι σας πιάνει ένα τσιγάρο, καθώς και το βράδυ και το πρωί. Οι αναπνευστικές ασκήσεις σάς επιτρέπουν να απομακρύνετε το μυαλό σας από την ίδια τη σκέψη του καπνίσματος και καθαρίζει τους αεραγωγούς από την πίσσα του καπνού που έχει συσσωρευτεί σε αυτούς.
Βελονισμός
Τι σας βοηθά να κόψετε εύκολα το κάπνισμα, χωρίς να κάνετε ασκήσεις ή να δουλέψετε με το δικό σας υποσυνείδητο; Αυτή είναι μια μέθοδος βελονισμού που μας ήρθε από την ανατολική ιατρική. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο ειδικός ενεργεί σε ενεργά σημεία, καθένα από τα οποία σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο μέρος του εγκεφάλου.
Αυτή η τεχνική έχει μεγάλες δυνατότητες. Μπορεί να λύσει τα προβλήματα του εθισμού στη νικοτίνη.
Ψευτοτσιγάρα
Οι καπνιστές που αποφασίζουν να απαλλαγούν από τον εθισμό στη νικοτίνη υποφέρουν όχι μόνο από το γεγονός ότι ο καπνός του τσιγάρου σταματά να εισέρχεται στο σώμα τους. Τους λείπει επίσης το ίδιο το τελετουργικό που σχετίζεται με το τραβήξιμο ενός τσιγάρου, το άναμμά του κ. λπ. Όλες αυτές οι ενέργειες προκαλούν ένα είδος βόμβου, δίνοντας σε ένα άτομο θετικά συναισθήματα. Αυτό το γεγονός λαμβάνεται υπόψη στη μέθοδο διακοπής του καπνίσματος με χρήση υποκατάστατων τσιγάρων, και συγκεκριμένα:
- e-Sigs;
- φυτικά τσιγάρα.
Όσο για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, έχουν σχήμα σωλήνα από πλαστικό. Μέσα σε αυτή τη θήκη υπάρχει ένα φυσίγγιο με νικοτίνη διαλυμένη σε νερό. Σε αντίθεση με τα συμβατικά τσιγάρα, στο ηλεκτρονικό ανάλογο, το επιβλαβές συστατικό για την υγεία καθαρίζεται από όλες τις ακαθαρσίες και επομένως προκαλείται λιγότερη βλάβη στον οργανισμό. Ωστόσο, είναι δύσκολο για ένα άτομο να απαλλαγεί τελικά από τη νικοτίνη και τον ψυχολογικό εθισμό χρησιμοποιώντας αυτό το προϊόν.
Τα φυτικά τσιγάρα περιέχουν ένα αποξηραμένο φυτικό μείγμα αντί για καπνό. Τέτοια περιεχόμενα μπορεί να περιλαμβάνουν ρίγανη και φασκόμηλο, θυμάρι και μέντα, ελεκαμπάνη και τάνσυ, γλυκό τριφύλλι και λιβάδι. Όταν καπνίζετε τέτοια τσιγάρα, παράγεται καπνός με ευχάριστη οσμή. Είναι σε θέση να ηρεμήσει και να έχει βρογχοδιασταλτική δράση. Χρησιμοποιούν φυτικά τσιγάρα κατά την περίοδο απογαλακτισμού των πραγματικών τσιγάρων καπνού.
Παραδοσιακές μέθοδοι
Είναι δυνατόν να κόψετε το κάπνισμα χωρίς να καταφύγετε στις συμβουλές της επίσημης ιατρικής; Φυσικά, ο καθένας έχει το δικαίωμα να επιλέξει τη μέθοδο που είναι πιο εύκολη για αυτόν. Όλες οι μέθοδοι που προσφέρει η παραδοσιακή ιατρική στους καπνιστές μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες:
- αηδιαστικός;
- χρησιμοποιώντας περισπασμούς.
Προκειμένου να κάνουν τον καπνό του τσιγάρου δυσάρεστο για τον άνθρωπο, οι θεραπευτές προτείνουν τη χρήση φυτικών συστατικών όπως ριζώματα σερπεντίνης, μη αποφλοιωμένη βρώμη και φύλλα ευκαλύπτου. Τα αφεψήματα παρασκευάζονται από αυτή τη φυσική πρώτη ύλη και πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά.
Ένα τσιγάρο γεμάτο με αποκόμματα νυχιών μπορεί να προκαλέσει αποστροφή στο κάπνισμα. Η επιθυμία να πιάσεις ένα τσιγάρο απωθείται από την αποκρουστική μυρωδιά του καπνού που βγαίνει από αυτό. Αυτός είναι ένας πολύ απλός, αλλά ταυτόχρονα αξιόπιστος τρόπος για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια. Ένα τσιγάρο εμποτισμένο με γάλα και μετά αποξηραμένο θα προκαλέσει εχθρότητα. Όταν το καπνίζετε, αισθάνεστε μια ναυτία, η οποία θα προκαλέσει μια απέχθεια για τον καπνό.
Οι παραδοσιακοί θεραπευτές συνιστούν ξηρούς καρπούς και σπόρους, γλειφιτζούρια και ξυλάκια τυριού ως περισπασμούς. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται κάθε φορά που εμφανίζεται η επιθυμία για κάπνισμα.